Poprawne przeprowadzenie treningu biegowego nie jest, wbrew pozorom takie proste. Szczególnie rozpoczynający zawodnicy zapominają o kilku priorytetowych kwestiach. Niewiedza ta może kosztować ich cenny czas na trasie albo gorsze samopoczucie, a w najgorszych przypadkach problemy zdrowotne i nieprzyjemne kontuzje.
Właściwa i właściwa do potrzeb odzież do biegania jest również kwestią w znaczącej liczbie sytuacji ignorowaną albo traktowaną niepoważnie przez nowicjuszy. Jak zatem powinien wyglądać słuszny trening, która da nam odpowiednie efekty i nie przysporzy kontuzji? Pierwszą i najistotniejszą rzeczą jest porządna rozgrzewka. Ten element jest bardzo często pomijany przez zbyt pewnych siebie, niedoświadczonych biegaczy, którzy płacą kontuzjami i słabymi wynikami za swoje zarozumialstwo. Rozgrzewka nie musi być długa, ale powinna być dość intensywna. Podczas wykonywania ćwiczeń przyda nam się dresowa bluza do biegania, która umożliwi uchronić rozgrzane mięśnie przed ochłodzeniem. Po dobre rozgrzewce następuje czas na trening uzasadniony. Warto pamiętać, by nigdy nie przeceniać własnych sposobów. Dobrym pomysłem będzie również trzymanie się indywidualnego planu treningowego ułożonego dla nas przez trenera lub bardziej doświadczonego zawodnika. W trasie musimy utrzymywać stałe tempo. W tym celu przyda nam się precyzyjny zegarek do biegania, który to powinien oprócz podstawowymi funkcjami posiadać także poza tym pulsometr oraz krokomierz. Po zakończonym treningu warto zaraz pozbyć się koszulki do biegania, a następnie wziąć chłodny prysznic.
Więcej informacji: Hurtownia sportowa.