Tenis jest obecnie jednym z najlepszych sposobów na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca , a ponadto wzmożony proces wymiany gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu wyłącznie wtedy, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, ale głównie o to, ażeby w trakcie wysiłku następowały na zmian z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.
Kort tenisowy jest doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk oraz dodatkowo grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, ale osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. W znaczącej liczbie przypadków zdarza się to w przypadku osób, które nie lubią na co dzień swojego organizmu w sposób bardzo dobry, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Oczywiście tennis jest świetnym sportem, w przypadku, kiedy pragniemy na przykład ograniczyć poziom stresu, ale należy pamiętać też o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Równocześnie również w sporcie tym w bardzo wielu przypadkach notuje się różnego rodzaju kontuzje. Głównie dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W przypadku braku rozgrzewki podczas ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź też uszkodzenie torebki stawowej.
Polecam: tenis.