Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona ponieważ składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, ponieważ są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie zawsze jednak dosłownie najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. Nierzadko ma możliwość być ichniejszym zbyt niedużo, dlatego wtedy niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Warto więc mieć świadomość tego, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina c). Jest ichniejszym wiele, wręcz witamina C, która jest prawdopodobnie najlepiej znana i większości osób wydaje się, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg niebagatelnych funkcji, a jej niedobór może posiadać tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość może skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a dodatkowo odporność. Suplementacja nią wskazana jest niemalże w każdym przypadku, gdyż praktycznie każdy ma jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszakże w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a nawet przez cały rok nie wszyscy ludzie adekwatnie dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a odkryć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są więc wegetarianie i weganie. Najistotniejsze są również kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, w szczególności tłuste. Niedobór tych substancji występuje w bardzo wielu sytuacjach, suplementacja jest zatem jak najlepiej wskazana.
Więcej informacji: witamina c.